健身增肌減脂，你一周訓練幾次比較好？要怎麼練？

健身增肌減脂，你一周訓練幾次比較好？要怎麼練？ 關於健身的一點常識，你需要知道：1.做伏地挺身的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。2.90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。3.80%~82%的人在一開始健身後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬於哪一種？4.健身讓你壽命延長20%經常鍛鍊健身的人比缺乏鍛鍊者更為長壽更加生活規律健康，不僅如此！在心血管系統中也會發現血液與氧氣的輸送、供給比普通人更加順暢與有效率，根據大量研究人員調查得出其有效率比普通人多出20%的效率，可以這麼說！你每周花幾小時在鍛鍊上，你的壽命比如今不鍛鍊的壽命要延長20%。5.對於經常做啞鈴與舉重運動的人而言，在對待「性」是有更為顯著的效果與更加高的體力。根據《性醫學雜誌》上發現，與普通不健身的人而言，舉重的人往往比他們更加在性上面有著更好的享受，所以！如果你想讓你的性生活更加完美的話，那就進行舉重鍛鍊吧！ 你看到這個結論，還不打算動起身子來鍛鍊嗎？想要健身？先來了解下你的BMI先來說一下BMI（身體質量指數），BMI=體重（KG）/身高(米)平方。MBI是18-25的，身材還是處在標準範圍之內。身高體重指數（又稱身體質量指數，英文為Body Mass Index，簡稱BMI） 計算公式為： 體重（公斤）除以身高（米）的平方 (BMI = 公斤/m2)例如：一個人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75x1.75)=22.2成人的BMI數值(中國標準)：過輕： =28（世界衛生組織WHO標準：18.5 - 24.9是正常）另，腰圍: (cm)男性： 來源：toutiao.com


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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