十個動作教你練出八塊腹肌！
練出八塊腹肌辣眼睛~Come on!Step 1倒V字形伏地挺身
深度拉伸 背闊肌
胸肌和肱二頭肌也得到了充分的鍛鍊還能瘦腰翹臀女生如果有足夠的力量也能開練電臀巨X就靠它了~
再配合正 確的呼吸
倒V字形伏地挺身一氣呵成Step 2 側身仰臥起坐
雙手置於 腦後側身提腿能有效鍛鍊腹部和胸部肌肉群
從此跟小 肚腩Say byebye~Step 3 75度角抬腿
拉伸腿部 肌肉群瘦腿美腿so eazy~Step 4 空中抬腿 
雙腿抬起 至空中與地面成75度角在空中定住幾分鐘充分拉伸腿部肌肉分分鐘變 身長腿歐巴~Step 5 屈腿運動
雙腿屈伸頭部離地45度角讓小肚腩一馬平川 不過要注意頭部姿勢以免脊椎拉傷Step 6 仰臥起
抬腿平躺 頭部離地45度雙手交叉向前起身頭部始終保持不落地
給 小腹重重的一擊讓水桶腰無處可躲~ Step 7 屈身高抬腿
雙手和雙 腿面地屈伸和地面形成90度角抬腿提臀強效鍛鍊大腿根部和屁股~
震動起來 吧翹臀~Step 8 屈腿直立
放鬆平躺 雙腿屈膝用腿部力量將身體直立起來收腹提臀鍛鍊下半身肌肉群
Step 9 側甩腿
平躺雙腿直立向上左右甩腿肆虐腹部肌肉群 
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