訓練動作不求人！想練哪塊肌肉，就練哪塊肌肉！

每一個動作鍛鍊的肌肉都是不同的你了解嗎一些基本的訓練動作還不會做？鍛鍊某塊肌肉不知道該用哪個動作？今天小編就用動圖讓你一目了然不同的健身動作分別鍛鍊哪塊肌肉No.1 伏地挺身目標肌： 胸大肌 三頭肌No.2 滾輪支點伏地挺身目標肌：上肢肌肉群 腰腹等核心部位No.3 俯身啞鈴飛鳥目標肌：三角肌後束 背部肌群No.4 平板臥推 目標肌：胸部肌群 三角肌No.5 上斜啞鈴夾胸目標肌：肩袖肌群 胸大肌No.6 雙槓臂屈伸目標肌：肱三頭肌 下胸No.7 啞鈴側平提肩 目標肌：三角肌 斜方肌No.8 啞鈴前平舉目標肌：三角肌前束No.9 俯身啞鈴划船目標肌：背闊肌No.10 坐姿啞鈴推肩 目標肌：三角肌No.11 俯臥背臀訓練目標肌：拉伸 背部肌群 臀大肌No.12 山羊挺身目標肌：豎脊肌No.13 坐姿下拉 目標肌：背闊肌No.14 俯身槓鈴划船目標肌：背部肌群No. 15 硬拉目標肌：背腿臀等核心部位No.16 二頭槓鈴彎舉 目標肌：肱二頭肌No.17 二頭啞鈴彎舉目標肌：肱二頭肌No.18 平板肱三頭肌訓練目標肌：肱三頭肌No.19 站姿啞鈴提肩 目標肌：斜方肌No.20 小臂伸收 文章未完，點擊這裡閱讀全文! 來源：www.toutiao.com


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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