這些狀況發生時，請立即修改健身計劃！

這些狀況發生時，請立即修改健身計劃！ 健身計劃最忌一成不變，下面狀況發生時立即修改，不要猶豫，小編支持你！1.不記得上次增加負重是什麼時候了每次去健身房做臥推，托舉類的動作都似乎用的是同一個負重，那這就意味著你需要稍微改變一下自己的負重了。2.陪你女朋友看韓劇比你鍛鍊還有意思和女朋友看韓劇都不去健身房的······3.每次鍛鍊都會感到身體不適昨天去了健身房，今天起床時感到全身疼痛，而且總是那麼幾個地方痛。那就意味著你可能有過勞損傷了。最好的修正方式就是換一些新的鍛鍊方式，能夠為你的韌帶和肌腱帶來緩解作用。4.健身似乎變得輕而易舉 當你覺得自己的鍛鍊很舒服，沒有任何挑戰性的時候，你的肌肉的相應反應也會跟著減弱。不要讓你的鍛鍊變得過於舒適，你需要身心的同時專注，才能最大化你的健身效果。5.最近兩周體重基本沒有變化如果你想減肥，2周沒變化就要換方法。6.每次鍛鍊總是感覺很疲憊 當你覺得身體疲軟，就讓身體休息一下吧，或是檢查一下健身計劃是不是超負荷。7.年齡的增大30、40、50年齡的變化計劃也要變化8.目標改變前期增重或減脂，達到理想目標換目標了記得改變健身計劃9.運動後沒有酸痛感 每次都沒有酸痛感，可能意味著你身體已經完全適應了當前的健身計劃。嘗試在自己的鍛鍊中加入一些新的項目。10.在有氧運動時可以和旁人很輕鬆地聊天如果你在做有氧運動的時候，可以做到很輕鬆地和旁邊的朋友聊天，那你該加大運動量，當然如果有個漂亮妹子，忍不住搭訕還是可以原諒的。 來源：toutiao.com


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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