睡再久也補不回來！11點後睡「身體7大部位」嚴重受損　#2常熬夜「瘦體素無法分泌」減肥都白費

:0:0

現在許多年輕人總是變成了夜貓子的生活型態，每天都一定要聊天玩遊戲到三更半夜才捨得睡覺，不過其實熬夜不僅讓隔天精神變差，對身體健康也會造成無法挽回的傷害！

Advertisements
《生命時報》採訪了上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明、南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成，他們表示雖然很多人認為24點後才算深夜，但以內分泌看來，只要23點後才上床睡覺就是熬夜，因為人體的自我修復時間大多在清晨3點進行，所以23～3點的睡眠品質特別關鍵，一旦錯過這段黃金睡眠時間，之後睡再多都補不回來！一起來看看晚睡會對身體造成的7大傷害，如果常常晚睡的網友們一定要特別注意了！

1.皮膚受損
via GIPHY

由於肌膚在22～23點會進入保養狀態，長期熬夜的話會擾亂內分泌和神經系統，皮膚也會變得乾燥、彈性變差，不管再怎麼事後保養都沒有用！
Advertisements
2.變超胖
via GIPHY

人體在進入睡眠狀態時會分泌一種「瘦體素」，而長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利脂肪分解，因此想減肥的女生不只要注意飲食控制和運動，每天11點前上床睡覺也是很重要的！
3.記憶力下滑
via GIPHY

熬夜的人因交感神經在夜晚還處興奮狀態，因此一到了白天就很容易疲憊，同時也會出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力難集中等狀況，時間一長還會有神經衰弱、失眠的問題！
4.心臟病風險高
via GIPHY

長時間日夜顛倒的人容易因為身體不好而脾氣變差，而且由於內臟無法在夜晚好好休息，因此罹患心臟病機率也會大大提升！
5.腸胃危機
via GIPHY

由於人體的胃黏膜上皮細胞每2～3天就要更新一次，而且大多是夜間進行修復，如果喜歡晚睡又有吃宵夜習慣的人，腸胃就沒辦法好好休息。此外，宵夜長時間滯留在胃中，使得胃酸難以正常分泌，容易造成胃黏膜糜爛和潰瘍。
Advertisements
6.肝臟受損
via GIPHY

晚上23點至隔天清晨3點是肝臟排毒的最佳時間！如果沒有好好休息的話，肝臟血液相對不足，受損的細胞也會很難修復，一旦這個「人體最大的代謝器官」受損，整個人的身體健康都會受到威脅！
7.增加罹癌風險
via GIPHY

長時間熬夜會導致免疫力下滑，並出現疲勞、精神不濟容易感冒等症狀，而且由於人體免疫力為人體抗癌的天然屏障，如果免疫力降低會使癌症發病率變高！
熬夜真的超級傷身體，尤其是愛美的女孩們更是要注意睡覺時間呀！