10種「最易致胖的食物」和「10種最易致瘦的食物」，網友：第一個我們就吃錯了

減肥的過程中，最令人沮喪的，不是每次去運動之前的猶豫，也不是暫時看不到效果，而是明明有效果，卻被一些隱形的「身材殺手」吞沒了效果。生活中稍不注意，吃了這些食物，攝入的熱量就超標了，導致你辛辛苦苦堅持的健身塑形計劃無疾而終。

今天就給大家列出了 10種最易致胖的食物和10種最易致瘦的食物，希望大家記在小本本裡，哪怕嘴饞也儘量選擇致瘦的綠燈食物，避開致胖的紅燈食物。
10 種最易致胖的食物
容易致胖的食物一般都是高GI食物，熱量較高，或者脂肪含量高，有些是味道好容易吃過量。
這些吃時一時爽，吃後長脂肪的小妖精，我都給你揪出來了，記得拉入黑名單！
01.奶茶
一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑 1 小時

奶茶真的是很難拒絕啊對不對！
但是熱量太高了，一杯加了糖的奶茶熱量高達400多卡，脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝啊！
建議愛喝奶茶的小夥伴可以自己在家做，紅茶包或烏龍茶+牛奶+蜂蜜，喜歡珍珠的可以煮點西米代替，好喝又健康哦！
02.堅果
碧根果 100g = 588 千卡 = 慢跑 1.5 小時

說好吃它減肥的，怎麼卻胖了呢？
因為堅果香香脆脆的，特別容易一吃一大袋啊！
建議最好選擇非油炸的堅果，可以自己分裝成小袋哦，一天吃一小把是可以的。
03.乳酸菌飲料
乳酸菌飲料（435ml）= 286 千卡=慢跑 40 分鐘

不要再輕信所謂的「0 脂肪」性乳酸菌飲品了，它1瓶含糖70g（相當於15塊方糖），喝2瓶就趕得上一頓晚飯的熱量了！
其次含糖的碳酸飲料和果汁也容易讓你不知不覺喝下一大瓶。
常見的致胖飲料有乳酸菌飲料，還有碳酸飲料、果汁。
04.油炸食品
薯條 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分鐘

油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力，但熱量也是特別地高。
油炸以後的食物會流失大量的營養，還有致癌的風險，還會讓身體產生炎症反應和氧化反應，加速身體老化。
05.膨化食品
薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分鐘

膨化食品多為油炸食品，而且糖、鹽、味精添加比較多，味道香脆，很容易吃過量。
膨化食品普遍具有高油脂、高熱量、高糖的特點，減肥還是不碰為妙。
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[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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