10個每天走路30分鐘對人體全身的超級益處！看完再懶的人每天都會爬起來走路！

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我們都知道運動對身體好，但不少人應該都難免覺得運動麻煩又累。如果你也是這樣，那不如來走路吧！因為每天只要走個30至45分鐘，對於全身各部位都有很好的幫助呢！

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降低患上阿茲海默症（俗稱老年癡呆）的機率。步行對人類的思維健康有著極大的好處，美國大學University of Virginia的學生們曾經對年齡介於71-93歲的老人家做了一份調查，發現每日都有步行超過400米的老人患上阿茲海默症的機率比起沒有步行習慣的老人們低了50%。

2.擁有更結實緊緻的好身材。運動可以為身體增加肌肉量，讓身材顯得結實是大家都知道的，但你知道原來走路也可以讓身材變好嗎？人類在走動時會運用到小腿、股四頭肌、腿筋等部位，只要多注意自己走路的姿態，學會正確的走姿就能夠有效塑造美麗的腿型、提升臀部肌肉、減掉肚腩上的肉肉，還自己美麗的身材曲線哦！

3. 鍛鍊心臟又降低血壓：研究也發現，每日走路可以降低心血管疾病和高血壓的風險，對心臟也更健康。

4.預防大腸癌。步行是對身體最天然的養生法，養成一天步行幾次的習慣，每一次10-15分鐘的散步有效幫助人體的消化道維持在最佳的狀態，大大地降低了患上腸胃問題，如大腸癌的幾率。此外，保持規律的運動也能夠幫助排便哦！

5. 改善不開心的情緒。常說運動有益身心，步行不只是對身體有很多好處，就連心靈方面也能兼顧。研究指出，每日步行30-45分鐘能夠有效減低不良情緒，改善情緒問題。許多醫生都推薦大家用步行運動來預防或是改善情緒病，只要堅持一段時間，你就能發現自己不再是從前那個「情緒莫名其妙」的自己了！

6. 預防青光眼。青光眼有「視力小偷」之稱，嚴重者甚至會導致失明，是人類的三大致盲眼病之一。但幸好現在已經有研究發現步行能夠有效降低眼壓，避免眼球因為過高的眼壓受損，對改善眼睛疲勞也有很好的幫助。

7. 保持身材：其實單純走路就能達到維持身材的效果。對於食量一般的女性來說，每天只要走路一小時，就能夠保持穩定體重了。

8.強健骨骼：走路能夠避免骨質疏鬆，對於年長者來說特別重要。對於年長女性而言，每天走路30分鐘就能夠減少30%髖部骨折的風險。

9. 減少糖尿病的風險：每天走路20到30分鐘，能夠預防糖尿病，並降低身體在24內的血糖。

10.增強心肺功能：只要簡單地走路、讓你在過程中的呼吸頻率提高，就能血液中的氧氣更快速流動、排除代謝物質、還能讓自我療癒能力更好。

原來簡單的步行有那麼多的益處，真是天然的養生法啊！快動動手指分享出去，大家一起約爸爸媽媽和朋友們出來散步，讓大家都能擁有一個健康的體魄吧！文章轉載來源:bh、bomb01

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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