適合十二星座練習的瑜伽體式打造屬於你的星座瑜伽!!

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適合十二星座練習的瑜伽體式打造屬於你的星座瑜伽!!

親愛的各位瑜友們，你們是什麼星座呢？我們詢問了10位瑜伽師，她們分別是什麼星座的：4個金牛座、2個巨蟹座、1個天蠍座、1個天秤座。接下來我們發現，不同星座的瑜伽老師對瑜伽的研修習慣也各不相同：

　　金牛座的比較喜好傳統的瑜伽修習，追求深刻的瑜伽造詣
天蠍座的則將瑜伽作為健身的一種手段
天秤座則對瑜伽創新課程滿懷熱情。

　　OK，你說我不是瑜伽達人，沒時間學習繁複的瑜伽姿勢。那麼就學一個姿勢吧！每天擺出來提升精神、加分健康。

　　12星座，性格不同，健康需求不同。瑜伽，姿勢不同，功效不同；找到屬於你星座的瑜伽姿勢，讓瑜伽與身心共悅。

NO1、水瓶座（1.20—2.18）

水瓶座們崇尚自由，喜歡標新立異，在信息時代很容易被光怪陸離的網路等的東西吸引而不能抽身，引起大腦昏沉和救生圈的增生。

瑜伽pose：戰士一式1、雙腿分開2倍肩寬，左腳腳指尖向左，右腳腳指尖正對前方2、吸氣，雙手側平舉，肩膀放鬆3、呼氣，頭部轉向左側，保持呼吸功效：消除腰腹部和腿部脂肪，舒展肢體、振奮精神。
NO2、雙魚座（2.19—3.20）

雙魚座充滿著冒險和夢想，有些衝動和急進，而且賦有羅曼蒂克精神的魚兒常常會為身材擔心。要特別注意的是，小魚兒很容易被他人的負面情緒所影響，所以要練就強大的心裡控制力不被他人左右。
瑜伽pose：孔雀式1、吸氣，曲左膝，左臀坐地面，右腿向後側伸展2、呼氣，上半身完全轉向左側3、吸氣，左手緩緩向上抬起，右手向後輕撫右小腿（收緊臀部）4、下顎微台，保持呼吸3—5次功效：減少腰部多餘脂肪，舒展肩關節，柔軟脊柱，提升情緒
NO3、白羊座（3.21—4 .19）

白羊座的人最擅長維護自己的利益和保護自己，具有積極開創精神。但多半性急，有時會出言不遜。各種壓力會使羊兒的焦心憂慮變成折煞人的頭痛昏睡，容易被緊張性頭痛折磨的齜牙咧嘴。
瑜伽pose：鴿王式1、吸氣，曲左膝，左臀坐地面，右腿向後側伸展2、吸氣，彎曲右膝向上，右手向後抓住右腳腳指尖3、吸氣，左臂緩慢向上抬起，眼睛注視手指尖4、保持呼吸3—5次功效：舒展全身各處關節、肌肉，提高機體協調性，充分放鬆。
NO4、金牛座（4.20—5.20）

金牛座的人相當有耐性，對自己的計劃最能貫徹到底，並且徹底發揮所長。喉部是身體上較脆弱的部分，金牛座的人多半有昏睡的毛病，空閑時應該多做運動，否則容易發胖。
瑜伽pose：簡易金字塔式1、雙腿分開2倍於肩寬。吸氣，雙臂合掌於臀部後方2、呼氣，身體緩緩向前、向下水平於地面停住3、吸氣，下顎向前延伸，雙手向上收緊肩胛骨4、保持呼吸，眼睛註釋前方功效：拉伸腿部肌群，擠壓肩胛骨，防止含胸駝背，減少背部多餘脂肪，增加肺部獲氧量，提升精神。
NO5、雙子座（5.21—6.20）

雙子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，對種種事物都好奇卻又不能持久，缺乏耐性。神經系統功能偏弱，常常因為消化系統的問題到腸胃科報道。
瑜伽pose：束腳式1、曲膝坐於墊子上，雙腳掌心相對拉近會陰處2、吸氣，呼氣時雙手緩慢地向前、向下延伸3、保持3—5次呼吸功效：舒展髖關節，靈活下半身關節，防止下肢浮腫，促進胃腸功能，保持生殖器官健康。
NO6、巨蟹座（6.21—7.21）

巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏銳的感覺，但生性多愁善感，有憂鬱和做白日夢的傾向。巨蟹女人們的胸部胸部曲綫迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得經前綜合症。有時飲食失調，會造成消化不良體重直線上升。
瑜伽pose：卧英雄式1、金剛坐姿，立直脊背，腰骶放鬆2、吸氣，右手向上屈肘，輕貼後腦。呼氣，左手由下向上，兩手在背後交握3、吸氣，舒展肩關節，轉頭看向右側4、保持呼吸3—5次功效：緩解肩頸疼痛，減少手臂脂肪，同時促進乳房健康。
NO7、獅子座（7.22—8.22）

獅子座天生具有戲劇才能，是舞台上眾所矚目的焦點。不僅擅長領導，本身也能以身作則，努力工作。獅子座的表現欲強，不能忍受忽視的感覺。健康問題常與心臟部位有關，如高血壓、心悸、背痛等。
瑜伽pose：跪姿上伸展1、金剛跪姿跪立2、吸氣，左腿向左側展開，腳尖點地3、雙臂合十於頭頂4、保持3—3次呼吸功效：加強肢體力量，美化線條，舒展身體，提升精神。
NO8、處女座（8.23—9.22）

處女座通常是健康達人，有許多是素食者，但是處女座的超完美主義可能為健康帶來隱患：便秘、腹瀉這些普通疾病讓他們難以啟齒，以至於延誤治療。
瑜伽pose：側伸腿式1、側卧，一隻手臂屈肘支撐地面2、彎曲一側腿。腳趾尖點地3、輕抬起另一側手，放在彎曲腿的膝關節上4、眼睛注視手指，保持呼吸功效：拉伸側腰，加強手臂的鍛煉，減少多餘脂肪，放鬆精神。
NO9、天秤座（9.23—10.22）

天秤座的人不喜歡爭執，所以容易贏得別人的好感，天生好客，擅長社交活動。腎，對於天秤座來說，是個敏感的器官，注意不要過多攝取蛋白質，同時多喝水，促進新陳代謝。
瑜伽pose：樹式平衡1、站立，彎曲左膝，左腳掌抵住右大腿根部2、吸氣，雙臂側平舉，保持脊背宗正3、保持3—5次呼吸功效：鍛煉平衡感，增強穩定性，雕塑腿部線條。
NO10、天蠍座（10.23—11.21）

天蠍座的人外表冰冷內在熱情，富有好奇心，喜歡挑戰。一旦著迷於某項運動，就會練到腰酸背痛為止。生殖系統是蠍子們最容易發生問題的部位，要注意預防哦。
瑜伽pose：輪式1、仰卧，雙手放在身體兩側2.曲腿，腳後跟緊貼大腿后側3、雙手移到頭的兩側，掌心貼地4、吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起功效：有益神經和內分泌系統，尤其是女性生殖系統。完全伸展背部肌群，使背部更加柔軟，有力的按摩腹部器官。
NO11、射手座（11.22—12.21）

射手座崇尚自由，並有幽閉恐懼的傾向。若長久處在相同的環境中會變得沮喪。射手們來者不拒的本性，往往種下折磨肝臟、降低免疫力的後果，造成慢性疲勞，喉嚨發炎等癥狀。
瑜伽pose：半駱駝式1、跪立於墊子上2、吸氣，臀肌收緊，髖關節向前推，左手向後輕觸左腳腳後跟3、伴隨吸氣，右手向上45°停住，眼睛注視手指尖4、保持呼吸3—5次功效：緩解哮喘、支氣管炎、便秘、月經失調等身體不適。幫助矯正不良體態，加強肺活量和血液循環，消除肩膀，背部疲勞和壓力。
NO12、摩羯座（12.22—1.19)

摩羯座是12星座中最有耐心的星座，凡事都腳踏實地，追求實實在在的結果。從醫學星象來看，摩羯座是和關節相關的星座，所以摩羯們需要格外注意自己的關節，尤其是膝蓋健康。
瑜伽pose：舞王式1、站立，中心放於左腳，右腳曲膝向上，右手抓右腳腳尖2、吸氣，收緊右臀，藉助右臂力量拉起右腿向後向上伸展3、呼氣，保持左腳重心穩定，直到腳尖拉過頭頂4、眼睛平視前方，腹部內收，保持呼吸功效：美化小腿線條，減少大腿多餘脂肪，健康膝關節。
　　怎麼樣？各位瑜友們，找到適合自己的瑜伽體式了么？發揮自己星座的優勢特點，可以事半功倍的噢~

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]