不要輕忽偏頭痛的症狀！這是你身體的警訊，趕快了解最有效的改善方法！

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1.儘快行動。當偏頭痛的首個跡象出現時，最有效的做法是阻止或緩解它的發作。有的偏頭痛患者對首兩小時服用的藥物反應良好，但過了這段時間後，再服用藥物已毫無幫助。

學會識別偏頭痛的跡象。偏頭痛發作之前通常會有前驅症狀，比如噁心、頭昏、脖子僵硬及煩躁。在發現到這些症狀時立即治療，或許能阻止偏頭痛發作。想要更了解前驅症狀，你可在網上搜索這方面的信息。保持冷靜。偏頭痛的早期症狀出現時，你很容易驚慌失措。但是，焦慮和恐懼會使偏頭痛惡化，或把普通的緊張性頭痛變成偏頭痛。放輕鬆，儘量保持積極的想法。2.一旦發現偏頭痛有發作跡象，立刻攝入最大安全劑量的布洛芬、阿司匹林、醋氨酚或其它非處方止痛藥或非甾體抗炎藥。如果個別藥物無效，專門為偏頭痛配製的混合藥物也許能發揮作用。止痛藥通常不能緩解偏頭痛，尤其是嚴重的偏頭痛，但還是值得一試。事實上，至少有一項研究顯示比普通劑量更高的阿司匹林幾乎和偏頭痛處方藥一樣有效。即便如此，在未諮詢醫生前，不要服用超過建議劑量的藥物。如果你每周需服用止痛藥超過兩天，也應去看醫生，獲取更有效的頓挫性藥物，或是日常預防用藥（請看以下「警告」一欄）。

3.攝取咖啡因提神。頗為矛盾的是，咖啡因能導致頭痛，也能舒緩頭痛。咖啡因的矛盾之處可用成癮和戒斷機制解釋：咖啡因刺激大腦神經，使神經系統適應並上癮。如果不及時攝取咖啡因，病人很容易感到頭痛。這個時候，只要攝取咖啡因就能逆轉戒斷現象，舒緩偏頭痛。如果咖啡因能舒緩頭痛，那麼咖啡因戒斷顯然是導致頭痛的原因。只要你有攝取咖啡因，就不能排除咖啡因戒斷造成頭痛的可能性。合理的做法是把咖啡因假設為頭痛的主因，然後戒除它。受頭痛困擾的人不應攝入咖啡因（咖啡因是選擇性致頭痛藥物）。這是常識。

4. 凱薩恆健醫療機構（Kaiser Permanente）神經學研究建議服用「頭痛雞尾酒」（headachecocktail），它含有600毫克Advil止痛凝膠膠囊，以及含咖啡因的可樂，供病患在偏頭痛症狀發作時服用。汽水的碳酸化作用使凝膠膠囊和咖啡因更快進入血液。不建議飲用無糖汽水，因為許多偏頭痛患者對人工甜味劑非常敏感。

5.停下手中的工作，然後放輕鬆。對某些人而言，放鬆能舒緩偏頭痛，像是進行深呼吸或冥想，及減少活動。從長遠來看，你也能利用生物回饋學習有效放鬆身體，並控制偏頭痛發作時的反應。

6.到黑暗、安靜的地方。對某些人而言，強光（有時候甚至是不太強的光）和噪音似乎能誘發偏頭痛。而頭痛發作時，許多偏頭痛患者更是對光和聲音極度敏感。只需在安靜、黑暗的房間待着就能大大緩解症狀。

7.小睡片刻。偏頭痛有時候會讓你痛得無法入眠。但如果你還能入睡，請這麼做。只要睡覺，就不會感到疼痛，而且通常醒來時，頭痛也就消失了。有的病患服用安眠藥或抗組胺劑（如苯海拉明），以幫助入眠。這些藥物也可能在其他方面幫助舒緩偏頭痛。然而，在使用這些藥物前，請先諮詢醫生，評估藥癮或是它們會否與其他藥物產生不良的相互作用。躺下休息或許能幫助舒緩症狀，但也有的偏頭痛患者發現躺下會使疼痛加劇。