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看看素食主義的優點與風險7

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　　適當多吃堅果、幹果類食物以增加脂肪酸及某些微量元素的攝入。如核桃、葵花籽、開心果、花生、紅棗等。但因核果類屬油脂類且熱量較高，食用時需特別注意控制分量。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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