做出千變萬化的奶昔沙冰迎接夏天吧 | 勁爆福利順手拿~

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炎熱的夏天到了，總是食欲不振呢。現在小編要教你風靡歐美早餐桌的smoothie（思慕雪）,自製美味，可以掌控全部原料，富含豐富的維他命，還能補充一天所需。在熾熱的天氣里來一杯，冰冰涼涼又有好味道，健康不怕沒胃口，瘦身又能保養好皮膚。快點來加入smoothie大家庭吧！！

1. 加水果
至少選2種水果，新鮮的冷凍的都可以
香蕉/漿果類/蘋果/大梨/西瓜/桃子/獼猴桃/菠蘿/櫻桃/芒果/牛油果
為了健康考慮，我們也可以來做綠色沙冰
加入蔬菜：甘藍菜/菠菜/芝麻菜/菠菜/羽衣甘藍/甜菜葉/蒲公英葉

2. 選擇基底
加入1-2杯液體材料
（如果選的水果/蔬菜水分多，就少加點液體；如果選的水果/蔬菜水分少，就多加點液體）
牛奶/杏仁乳/豆奶/果汁/冰咖啡/冰綠茶/椰汁等任何你喜歡的健康材料。

3. 增稠
如果想要營養更豐富就添加一些健康的乳脂
堅果黃油/酸奶/冰淇淋/軟乾酪/凍酸奶/冰塊/椰肉/洋車前子/燕麥/豆類

4. 調味
用甜味劑、香味料、水果、草藥來增加沙冰的味道
香味料可以用肉桂
(既增加了香味又沒有加卡路里)
甜葉/木糖醇/蜂蜜/楓糖漿/無花果/棗子
香草/杏仁精/肉桂/肉豆蔻/藥草（薄荷/羅勒）

5. 提升功能
用營養保健品給你的沙冰升級
蛋白粉/魚油/枸杞/球芽甘藍/亞麻籽
蜂花粉/綜合維他命/酵素粉/螺旋藻/小麥草/瑪卡/巴西莓/可可粉/益生菌

—列舉幾個思慕雪的配方—

藍莓奶昔

1杯藍莓
1把菠菜
堅果適量
1湯匙亞麻籽
1杯椰奶或任何類型的牛奶
　　1/4杯酸奶
(小編試過感覺椰奶的效果最棒了！！！)

抹茶菠蘿奶昔

　　
1 根香蕉
1 杯新鮮菠蘿
　　1 杯切碎的甘藍/西蘭花/菠菜或任何健康的綠色蔬菜
1/2茶匙抹茶粉
(抹茶星人喜歡味道重的可以多加點，成品顏色也會更深些)
1/2杯豆奶粉
擠一些新鮮檸檬汁
　　一些冰塊(或者使用冰凍過的香蕉)

檸檬香蕉奶昔

　
1根冷凍香蕉
1個青檸
1杯冷凍草莓
1杯椰奶
2勺香草蛋白粉
150克酸奶

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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