鏟肉大作戰！　孫沁岳傳授簡易妙招

▲孫沁岳平常有健身習慣，日前他分享簡易鏟肉妙招供大家年後做使用。（圖／記者林柏年攝影，2016.02.14） 大 中 小 農曆春節假期全家人相聚吃好料是再幸福不過的事情，只不過美食過後、站上體重計的艱困考驗，可讓多數人在收假時傷透腦筋；男團「4ever」團長孫沁岳健身有心得，他傳授三招簡易甩肉妙招，分別著重訓練手臂、大腿和人魚線附近的肌群，讓大家在家便可以輕鬆展開年後鏟肉運動。他貼心提醒，一組動作一次重複做30秒，大約做4循環就會有效果。●練手臂：
▲身體離開椅子但用手撐住，腳則打開與肩同寬。（圖／記者林柏年攝影，2016.02.14）
▲整個人像坐椅子般往下坐，訓練手臂線條。（圖／記者林柏年攝影，2016.02.14）


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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