你睡醒了嗎？　別再賴床了！美國專家表示：未來你只需要睡5個小時

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根據美國國家睡眠基金會的報告，年齡在 18-64 歲區間的人群每天建議的睡眠時間為 7-9 個小時。也就是說，每天大約 1/3 的時間會花在睡覺上。

不過，這一觀念可能很快就會被推翻。隨著睡眠效率的提升，人們的睡眠時間會變得越來越少。美國睡眠醫學學會（AASM）成員 Raj Dasgupta 博士就預測，到 2055 年，大多數人每晚的睡眠時間將從 8 個小時減少到 5 個小時，仍然能滿足日常所需。

美國國家睡眠基金會給出的睡眠時間建議

其中的關鍵點，在於睡眠效率的提升。芝加哥大學在 2006 年做了一份調查，結果顯示，相比 1970 年代，人們的平均睡眠時間就減少了 1 個小時，當時人們的平均睡眠時間是 6 個小時多一點。而在時間減少的同時，人們的睡眠質量提高了：花更少的時間入睡，而且睡眠層次更深。

這種提升睡眠效率的能力似乎是人類在進化過程中培養出來的。杜克大學的生物學博士 David Samson 作為第一作者撰寫的論文顯示，相比 21 種靈長類動物而言，人們的睡眠時間基本只有它們一半，為 7 個小時。按照人類從類人猿進化而來的觀點看，人們的睡眠效率幾乎提升了一倍。

中國西安咸陽機場已經鋪設了 Sleepbox

有趣的是，從技術的角度看，提升睡眠效率的能力離不開跟人們睡覺方式的改變和睡眠相關的產品的出現。例如 Samson 博士注意到人類睡覺方式的改變：在樹上睡覺，到圍著火堆入眠，然後有了床的出現。而現在，人們睡覺的場合也更多了，例如在機場可以小睡片刻的「睡眠盒子」 Sleepbox。

另外，新技術也通過阻擋藍光、監測睡眠來促進人們睡更少，例如監測睡眠的可穿戴裝置、智慧床等。而這些技術的出現，可能會加速人類睡得更少、睡眠效率更高的過程。

這沒有道理阿，為什麼飽伯每天早上起床還是很想睡…