考場禁忌！學測上考場　咖啡名列4大壞事飲料

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▲大學學測即將登場，國健署提醒，上考場前千萬別喝含糖飲料、茶飲、咖啡及提神飲料等4大壞事飲料。（Photo Credit: ingimage）大中小今年大學學測22日、23日將登場，進考場時，為了提神，有考生習慣灌咖啡振作，當心反而壞事！國健署今（19）天整理考前生活常見小叮嚀，提醒咖啡因具有利尿的效果，飲用過多反造成水分流失，口乾舌燥，且考試時若因尿意影響作答更是得不償失，而茶、含糖飲料及提神飲料也皆名列「壞事」飲品之列。國健署觀察到，許多考生為了準備考試，已出現壓力大、久坐不動、三餐不正常、熬夜等情況，對學習效率及身心狀態皆造成負面影響，尤其氣象預報，考試當天恐遇上寒流，對於考生的耐力、專注力更是一大考驗。國健署社區健康組組長林莉茹表示，考試當天切記不要喝含糖飲料、茶飲、咖啡及提神飲料，尤其含糖飲料會刺激胰島素快速分泌，誘發胰島素抗性，造成血糖與情緒不穩，且會降低飽足感而想要進食，可能影響考試情緒及專注力。最好的做法，國健署建議隨身攜帶一壺溫開水，溫開水不但可補充身體所需的水分，更可以在寒冬讓身體暖和起來。另外，考前一定要吃早餐！林莉茹說，國內外研究都證實，營養均衡的早餐，可以讓人思慮清晰、精力充沛，更不會考到一半肚子餓，頭昏眼花，且多攝取新鮮蔬菜水果，補充適當的碳水化合物，並以白肉為蛋白質來源，考試當天家長可自行準備餐點，把胃腸不適的風險降到最低。

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