飯後吃水果容易便秘？吃飽飯後最好別做的6件傷身事">

:0:0

相信對許多人而言，吃完晚餐後來點飯後水果、出門散步、洗個熱水澡，都是飽餐一頓後的一大享受，但是你知道嗎？最近有報導告訴我們，其實這些我們日常生活當中習以為常的生活習慣，常常默默地影響着我們的健康，今天妞編輯就要告訴你幾件「飯後最好不要做的事」，趕緊一起來看看吧！飯後最好不要：立刻出門散步

相信很多人都會認為，吃飽後出門散步是件幫助腸胃消化的事情，但是對於一些體質較差、消化不好的人來說，飯後散步反而會影響消化道對營養物質的吸收。所以建議如果你真的要散步的話，最好是在飯後間隔半小時再開始，而且不要走太長的時間。建議：飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。飯後最好不要：吃水果

你也是個吃飽飯後，一定要來點蘋果、芭樂之類的水果的人嗎？其實在我們把晚餐吃下肚後，需要經過1～2小時的時間消化，如果你飯後立即吃水果，水果就會因為被前面的食物阻擋而無法正常消化，長期累積下來，容易引起腹脹、腹瀉或便秘等問題。建議：水果最好在兩餐間吃飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。飯後最好不要：喝濃茶

有些老一輩的人，吃完飯後會習慣來杯濃茶，但是濃茶會沖淡胃液，影響食物的消化和吸收。另外，茶葉中的茶鹼，還會干擾蛋白質和鐵元素的吸收，長期下來甚至會引發貧血。所以建議飯後最好喝點淡茶就好了。建議：飯前飲水後水只在胃內停留2、3分鐘便迅速進入小腸，被吸收入血後一小時左右即可補充全身細胞對水的需要。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細胞中的生理含水量。飯後最好不要：直接去睡覺

剛吃完飯，你的肚子裡充滿食物，腸胃正忙於消化你剛剛吃下的食物，這時如果你直接去睡覺，會影響到營養的吸收；再加上飯後腦部供血量不足，立刻上床睡覺容易有中風的風險；更何況入睡後新陳代謝率降低，吃進去的食物沒有被充分代謝後，就會變成脂肪，那當然就是會讓你變胖啦！建議：餐後應適當靜坐一段時間（至少30分鐘），待胃中食物有所消化排空再躺下休息為佳。飯後最好不要：洗澡

冷冷的冬天裏，酒足飯飽後來個熱水澡，想必是人生一大享受，但是你知道嗎？洗澡會讓體表的血液流量增加，腸胃裡的血流量就會相對減少，這樣容易讓消化功能減弱，引起消化不良的問題。建議：科學地講，飯前饑餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。飯後最好不要：馬上去便便

吃飯後胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕動功能增強，以幫助食物消化。若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便，由於憋氣使腹內壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯後馬上大便，還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，導致胃粘膜充血、水腫甚至發炎等。建議：養成每天定時排便是一個好習慣，但要避免在飯後馬上進行，通常以早上起床後空腹時為佳。對有飯後立即排便習慣的人，最好能逐漸改正過來。動動手，快分享給朋友知道吧！！

[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]