肥胖危害大啤酒肚死亡風險比大胖子高！

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據台灣新聞網近日報道，研究稱，即使你身體其它部位都很瘦，過多的肚皮脂肪仍可能比肥胖或過重帶來更大的風險。一般人都知道肥胖會升高心臟病、中風、糖尿病或罹癌的機率，卻不知啤酒肚的風險更大。啤酒肚死亡風險比大胖子高以往，控制肥胖的重要指標是依據身高、體重計算體脂肪得出的身體質量指數(BMI)。但現在，即使你有“健康的”BMI，小屁股、瘦瘦的手臂和大腿，但是褲頭卻不太容易扣緊，還是得留意一下體重。明尼蘇達梅約醫院的心臟病醫師羅培茲吉梅尼斯最近在《內科年鑒》發表的研究報告說，凡是有大肚腩的病人都應該多吃花椰菜並增加運動時間，還要釋放壓力，例如深呼吸或做瑜伽。他的報告檢視逾1.5萬人的病歷，研究人員估計，有啤酒肚男子的致死風險是僅有過重或肥胖因子男子的兩倍，大肚皮女性的死亡風險也升高1.5倍。早先的研究顯示，腰臀比值高的人，得糖尿病、中風、冠狀心疾和其它心臟病的風險會跟著升高，新的報告則首度將致死風險加以量化。原因是肚腩脂肪和腰側的脂肪不同，懸在胃部區域外的脂肪可能深入體內，裹住重要器官。而且，肝臟會變得貪婪，不斷借用這裡的脂肪轉換成膽固醇，再溜進血液，附著在動脈血管的管壁。膽固醇升高後，動脈就開始硬化，中風或心臟病發的機率自然飆高。深層脂肪也是身體產生胰島素抗性的禍首，可能變成第二型糖尿病，或導致發炎，成為許多慢性疾病根源。且這類脂肪會升高葡萄糖含量，降低能夠保護心臟的肌肉質量。量腰圍有講究1.標準量腰法：肚臍那裡就是腰從肚臍開始一圈，就是正確的腰圍，最好測量兩次，誤差在0.5厘米間，是正確值。測時保持自然狀態就好，不用刻意控制呼吸。2.“啤酒肚”量腰法：雙手叉腰來找腰很多“啤酒肚”人士，以為褲子能提到哪，哪就是腰。現在多數褲子腰線偏低，呈現出來的並非實際腰圍。自然站直，腰圍位於肋骨下緣、恥骨上緣的中段橫線部位，相當於雙手叉腰時，手掌碰到骨盆兩邊的腸骨，以此為左右基準點水平繞一圈就是腰圍。3.沒有尺子量腰法：腰粗腰細跟書比拉一下側後腰的皮下脂肪，如果厚度超過一本普通暢銷書，就要開始警惕了。

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