每天「六動作」肥大下盤瘦到哭！堅持個一週你就知道他到底有多可怕！

Katya示範了六個適合「瘦腿」鍛鍊大腿內側的動作，這些訓練不僅動到大腿內側的肌肉，也能練四頭肌及膕旁肌（大腿後側肌群），只要花時間持續做，將有助於你擺脫掉大腿那些多出來的脂肪。每當你在訓練大腿內側的肌肉時，千萬記得每一個動作都得確實，「質量的訓練大於數量的多寡」是相當重要的，且過程中你得注意搭配適當的呼吸。（作者編輯撰寫，影片來源自youtube）


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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