1個月鍊出粗壯手臂！8個動作狂虐「肱三頭肌」！想man就靠這次！

 


什麼是是肱三頭肌？
肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。



肱三頭肌的主要功能是肘關節的伸，即把肘關節伸直。所以針對肱三頭肌的訓練動作的設計主要就是肘關節伸。
 

下面介紹8個徒手動作，狂虐肱三頭肌！
每個動作2-3組每組10-12/12-15次
（組數次數根據自己的情況而定）
動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

男人，就是要粗壯手臂！是男人，趕緊練！


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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