注意！周末補覺會造成腰粗身體質量指數升高

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據日本GIGAZINE網站12月20日報道，日媒指出“周末補覺”不但會使你的腰變粗還會使你的身體質量指數升高。因為大家都知道“工作日里世界上最缺覺的人是日本人”，所以平日里抱有“結束工作後的周末要好好地飽睡一覺”這種想法的人在日本應該不少。這種工作日和休息日的睡眠時間差叫做“社會性時差痴呆反應”。研究表明有社會性時差痴呆反應習慣的人容易長脂肪。匹茲堡大學的PatriciaWong教授發表的研究表明，一周內平時工作日和周末的睡眠時間的不同關係到與新陳代謝有關的胰島素抗性和身體質量指數這種健康問題。另一方面調查結果顯示，規律的睡眠有利於改善心血管疾病及糖尿病等長期性健康問題。雖然迄今為止其他研究已表明“睡眠障礙”能引起同樣的健康問題，但就“睡懶覺”也能引起同樣的健康問題的研究這屬於第一次。研究團隊徵集447名身體健康的中年男女對他們各自的飲食、健康狀態、睡眠時間進行為時7天的調查。睡眠時間由具有“PhilipsActiwatch”加速度感測器、光感測器的“verstrackingdevice”來正確測量。通過一周內要保障包括休息日及休息日前夜在內一天以上的休息時間的時間表對全部參加人員進行管理。從而調查社會性時差痴呆反應對人體健康會造成怎樣的影響。調查結果表明實際上85%的參加者在“工作日”和“休息日”實行不同的作息時間表，休息日比工作日早起床的參加者僅佔15%左右。約85%的參加者在休息日平均比平時多睡44分鐘，也有一部分人到了休息日要多睡2-3個小時。研究者指出“可以看出有一部分人將工作日不足的睡眠補到了休息日。”收集分析這7天的調查數據得出如下結論：“補覺”這種工作日和休息日在睡眠時間上有差別的人，差別越大血液中的脂肪含量越多，胰島素抗性也越有增高的趨勢，同時也出現腰圍變大、身體質量指數升高、有益膽固醇減少趨勢。而且雖然這些要素和運動量、卡洛里和醇的攝取量等也有關係，但是研究者推測“每周睡眠周期變化會擾亂體內生物鐘，從而損害晝夜節律和代謝規律，形成易増脂肪的體質”。MeasureMeasure