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宝宝很快就要与妈妈见面了,在这个月,准妈妈还是要注意饮食的平衡,要限制脂肪的摄入,以免胎宝宝过大,影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量,孕妈妈应该多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物,摄取全面的营养,蓄积体内,满足分娩时的能量消耗,同时为新生儿哺乳打下基础。生产分为3个产程,孕妈妈可以在生产前可以吃些助产的食物,有利生产。
孕10月营养餐单
小米红枣粥
小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。它的维生素B1可达大米的几倍;无机盐含量也高于大米。
海参香菇粥
这道滋补营养的海参香菇粥,味道、口感鲜美至极,而且是很好的补虚之品,适合产前食用。
老式蜂蜜小蛋糕
这种老式蛋糕口感坚实香甜,可以给孕妈妈作为零食,在产前食用也可增强体力。
香蕉蛋糕卷
这道点心能为胎儿提供脑部和骨骼发育所需养分,并且能预防孕妈妈出现抽筋和水肿。
香蕉粥
这款粥口感润滑、鲜咸适口,有润肠通便,润肺止咳,清热解毒,助消化和滋补的作用。
自制纯鸡蛋面条
手工制作的面条吃起来比外面的更为劲道,口感更为纯正,不含添加剂,味美且吃着放心。
香蕉牛奶果汁
这道果汁甜甜的,有很丝滑的感觉,还略带一点香蕉的香味,二者的组合口感很醇厚,还蛮清新的。
小白菜排骨汤
排骨含有丰富的蛋白质和铁质,有助于孕妈妈补血养血,增强体力。
花生莲藕排骨汤
莲藕花生排骨汤有补血清热的功效,特别是对体质虚寒的孕妈妈来说有很好的滋补作用。
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
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