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孕7月，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妈妈需要的营养也达到高峰。为此，应做到膳食多样化，扩大营养素来源，保证营养素和热量的供给。在保证营养供应的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食，以避免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、便秘及下肢水肿等症状。
孕7月营养餐单
苹果杏仁煎饼这款煎饼低脂低糖，含多种维生素矿物质，是准妈妈不错的零食之选。
蔓越莓杏仁酥饼杏仁营养丰富，很多营养素均高于其他坚果；做成这样的一款小饼干，可以作为孕妈妈的零食，非常不错。
黑芝麻大吐司这款土司非常松软，黑芝麻养血补血，自己做的面包非常放心，给孕妈妈当早餐小点都很不错。
杏仁西芹炒虾仁西芹脆爽，虾仁鲜嫩，杏仁微甜醇香，搭配在一起，不但清淡爽口，也能为孕妈妈提供丰富的蛋白质、钙、维生素和DHA类物质等多种营养成分。
肉片炒丝瓜夏日的清凉小炒，可去暑清心，醒脾开胃，免除孕妈妈的苦夏烦恼；而且丝瓜中维生素B1含量较高，有利于胎宝宝的大脑发育。
竹荪腐竹排骨煲猪肋排肉质鲜嫩，富含蛋白质、维生素B、锌和铁，而热量、脂肪和胆固醇的含量则相对较低，对人体健康非常有益处。
黑白双耳煲鸡腿此款汤营养丰富，加入了黑白两种木耳，可养心阴，补气血，最适合准妈妈寒冷节气食用。
鲈鱼蒸豆腐鲜美的鲈鱼，配上滑嫩的豆腐；动物蛋白和植物蛋白完美结合，不管是营养还是口味，都是很赞的啊！
海参烩鹌鹑蛋这道菜香糯，味浓，提供优质的蛋白质和DHA，能满足胎儿大脑的发育。


[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]

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